Роберт Дил занимается обучением трейдеров уже более 10 лет, являясь президентом школы трейдеров в Южной Калифорнии. В книге "Стратегии дэйтрейдера в электронной торговле" он показывает, как выжить и преуспеть в дэйтрейдинге. Автор развеивает опасные заблуждения относительно дэйтрейдинга и раскрывает некоторые секреты специальной психологической закалки.

Один из наиболее важных факторов, влияющий на циркадианные ритмы, — это степень освещения и затемнения, к которой привыкло ваше тело. Вне всякого сомнения, каждый знаком с последствиями эффекта нарушения суточного режима организма после быстрого и дальнего перемещения, то есть нарушения циркадианного цикла в результате пересечения временных зон со скоростью, превышающей корректирующие способности тела. Пилоты авиалиний постоянно сталкиваются с этой проблемой. Можно корректировать свои циркадианные ритмы (биологические часы), фокусируя взгляд на ярком пятне в определенное время суток. Совершенно реально настроить свои биологические часы на новую временную зону в течение одного дня. Природная же адаптация способна занять месяц.

Для ускорения этого процесса используют специальное искусственное освещение, помогающее корректировке. Если вы — профессиональный трейдер, и сегодня вы в Майами, а завтра — в Лондоне или в Токио, способность корректировать собственный циркадианный ритм даст вам определенное преимущество.

Сон

Трейдеру важно знать, что такое сон. Не потому, что он непосредственно влияет на результаты торговли и работоспособность, а потому что во сне вы естественным образом проходите через четыре различных состояния сознания. Большинству трейдеров это утверждение покажется смехотворным. Они просто не знают, что все человеческие существа каждую ночь переживают различные состояния сознания.

Два из них ключевые для результатов в трейдинге. Нет ничего смешного в желании улучшить свой трейдинг. Смешно и нелепо позволять невежеству и неоправданной вере в технологию вести себя прямиком к пропасти.

Ядерные катастрофы, взрывы на предприятиях, серьезные пожары и другие техногенные катастрофы могут быть связаны с утомляемостью и нарушением циркадианного цикла. Исследования свидетельствуют, что 50 процентов несчастных случаев с фатальным исходом на высокоскоростных магистралях произошли по вине усталых водителей. Стоимостная оценка всемирных потерь в связи с утомляемостью составляет более $370 миллиардов. По-видимому, с возрастом проблемы со сном усиливаются. А способность тела регулировать температуру и выработку мелатонина ухудшается. Когда мы стареем, уменьшается число SCN-нейронов. Торговля в состоянии утомления или плохого самочувствия отнюдь не отвечает вашим интересам и способна включить вас в длинный список рыночных неудачников.

Характер и продолжительность сна очень важны. Сон — это не то, что мы себе представляем. Вы не просто закрываете глаза и просыпаетесь через какое-то время. Сон имеет несколько стадий, каждая из которых отличается различной волновой активностью мозга, протекающей на протяжении всей ночи. Я подозреваю, все испытывали во сне чувство свободного падения. Интересно заметить, что мы падаем, а затем поднимаемся сквозь различные уровни сна. Четыре его стадии включают и так называемый REM-сон (REM— rapid eye movement — быстрое движение глаз), и не-REM-сон. С помощью прибора для записи электроэнцефалограммы (EEG) можно зафиксировать различные уровни сна, потому что каждый из них имеет разную частоту. Это позволяет идентифицировать состояние сознания, в которое мы хотим войти, будучи трейдерами. Давайте исследуем эти уровни.

Уровни сна. Когда вы бодрствуете и полны решимости действовать, волновые флуктуации мозга вызывают состояние бета. Если вы ложитесь спать и начинаете чувствовать сонливость, ваш мозг воспроизводит альфа-волны. Важно понимать, что каждое состояние сознания имеет различную модель и частоту волн. Это позволяет тренированному профессионалу их различать. Альфа- и тэта-волны мы рассмотрим позже, когда будем обсуждать гипноз и физиологическую обратную связь в тренировках биомеханического трейдера.

А сейчас вам необходимо понять основную механику сна.

Уровень 1: Примерно через пять—семь минут генерации альфа-волн вы теряете ясность сознания. В этот момент мозг меняет волновую активность на тэта-волны. На уровне 1 дыхание и мышцы заметно расслабляются, а пульс замедляется. Другими словами, состояние сознания влияет на материю, а материей в данном случае являетесь вы сами. Никогда не позволяйте никому говорить, что состояние сознания не имеет никакого воздействия на человека или его результаты.

Уровень 2: Эта стадия обычно длится от 15 до 35 минут и характеризуется вспышками электрической активности внутри мозга.

Уровень 3: Уровни 3 и 4 — это уровни самого глубокого сна, когда мозг генерирует дельта-волны. Такой богатырский сон властвует над нами от 30 до 40 минут.

Уровень 4: Это последняя стадия погружения в сон. С уровня 4 спящий совершает восхождение сквозь уровни 3 и 2 к уровню 1, после чего начинается REM-сон. REM-сон охватывает приблизительно 25 процентов от общего времени. Если человека разбудить в течение REM-сна, то он сумеет вспомнить, что ему снилось. Воображение, творчество и абстрактное мышление развиваются во время REM-сна. В этом состоянии сознания доминируют альфа-волны головного мозга. Когда вы медитируете, то входите на уровень 1 и начинаете расслабляться: вы ввели себя в другое состояние сознания. Типичный REM-цикл может длиться от нескольких минут до часа. В течение ночи вы проходите через циклы REM-cнa и нe-REM-сна, каждый из которых длится около 90 минут.

Пробуждение от сна. Сколько раз вы просыпались, чувствуя себя разбитым и неспособным сосредоточиться? Вам было даже трудно говорить, потому что вы не могли выразить свои мысли словами. Все зависит от уровня сна, в котором вы находитесь в момент просыпания. Если вас выдернули из состояния дельта, то есть из состояния глубокого сна, то у вас будут примерно такие ощущения, какие я только что описал. Это состояние может длиться дольше, чем 5-10 минут. Однако если вы проснетесь «на уровне» 1 или 2, то ощутите себя бодрым и свежим. Биомеханический трейдер пользуется этим «расписанием» для улучшения результатов своей торговли. Можно контролировать или управлять циклом своего сна. Требуется только овладеть техникой, которая позволит просыпаться на определенном уровне. Повторю, что уровни 1 и 2 помогают восстановить силы. Это надо учитывать для поддержания необходимого уровня психологического состояния. Если вы недостаточно отдохнули, то лучший способ восстановить силы — это поместить себя в состояние альфа или тэта. В этом состоянии сознания можно освежить ум и расслабить тело, по существу обеспечив себе психологическую и биологическую разгрузку. Хорошо использовать эту технику и в дневное время, когда вам не хватает бодрости — с 13:00 до 16:00. В результате вы сумеете побороть природный циркадианный цикл под названием «полуденный провал» или «ланч-провал». Примерно сейчас вы должны почувствовать тепло и тягу ко сну. У вас возникло чувство сонливости. Глаза отяжелели, и одолела зевота.

Чтение о состояниях сна вас уже утомило. Если это так, то вы на подсознательном уровне испытали воздействие, направленное на усыпление. Этот процесс начался с заголовка «Сон». Слова, структура предложений и тема были нацелены на расслабление, стимулируя альфа-реакцию. Спокойной ночи вам и прибыльного трейдинга завтра!

Позже, в этой главе мы исследуем другие биологические факторы, когда будем обсуждать элементы, участвующие в механике создания биологического трейдера. А сейчас давайте рассмотрим психологические факторы и характеристики, о которых вам также необходимо знать.